經(jīng)常看手機眼睛疲勞怎么辦 （眼睛看書容易疲勞怎么辦）

經(jīng)常看手機眼睛疲勞怎么辦

首先，看手機時間不宜過長。即使是再好的手機，再好的眼睛，也經(jīng)不起長時間的“折磨”。眼睛盯著手機的屏幕因為看的非常入神，所以不知不覺的眼睛就開始犯困，當然，如果犯困的時候能夠休息一下，緩解眼睛的疲勞，眼睛的視力也不會大幅度下降的。

其次，經(jīng)常轉(zhuǎn)換手機的模式。在白天的時候，如果將手機設置為夜間模式看起來就非常費勁了，而在夜間的時候，屏幕一定要設置成夜間模式，只有在正確的模式下，才能最大限度的保護我們的眼睛。看似非常小的一個舉動，眼睛卻能夠舒服不少，在看的時間長的時候，要注意經(jīng)常眨眨眼睛，讓眼睛得到休息，保持眼睛的濕潤和水分。

再次，使用大屏幕手機。想要看東西過癮，手機控一定要使用大屏幕手機，因為屏幕大了，看東西就會更清楚，對眼睛的傷害就越小，眼睛也不容易疲勞，更不容易出現(xiàn)眼睛干澀的現(xiàn)象。另外，好的大屏幕手機使用起來也得心應手，顏色也更加和諧，對眼睛的傷害也能降到最小。

其實，如果你真的為眼睛著想，最重要的就是要對自己的眼睛負責任，保持每天看手機不要超過4小時，平常吃飯，走路，睡覺要堅決杜絕和手機“親密接觸”，保證眼睛看一些綠色的植物和美麗的景色，而不是一小塊屏幕里的千姿百態(tài)。再好的眼睛如果不注意保護，罹患眼病的幾率也非常大，近些年來的近視眼和干眼癥就是看手機和各種電子產(chǎn)品帶來的直接后果，所以，要盡可能讓自己有一個健康的生活狀態(tài)。保證合理正確的如何保護眼睛。

眼睛看書容易疲勞怎么辦

多攝取維生素A和胡蘿卜素，也是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛會暗淡無光，視力下降。要注意膳食結構，多補充維生素A、C、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。如果在日常的飲食中，多吃點藍莓和奶酪，可以有效地緩解眼部疲勞。藍莓可延緩記憶力衰退。

許多研究都已經(jīng)證明，藍莓有改善視力的作用，同時藍莓中所含的藍色色素——花青素，具有促進眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓的作用。日本的一項研究也證實，藍莓可以幫助緩解視力衰退。如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話，就再配上奶酪(或酸奶)吧。因為乳制品中的維生素B2能有效去除眼部充血和混濁現(xiàn)象。

長期從事電腦操作的人，要注意飲食調(diào)理，應多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。經(jīng)常在電腦前工作的人常會覺得眼睛干澀疼痛，如果每天吃一根香蕉和貼一帖好視力眼貼，就能起到一定的緩解眼睛干澀疼作用。香蕉保護眼睛的功能首先和其中富含鉀有關。人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。好視力眼貼好視力眼貼采用野菊花清熱解毒，清肝明目;黃柏清熱燥濕，瀉火解毒;丹參祛瘀止痛

通過對太陽穴的貼敷，起到滋養(yǎng)睫狀神經(jīng)節(jié)，促使睫狀神經(jīng)節(jié)更好地發(fā)揮調(diào)節(jié)視力、緩解眼睛干澀疼作用

上文中介紹了一些治療眼睛疲勞的方法，除了文章中介紹的飲食調(diào)理的方法以外，還有中醫(yī)療法，比如按摩、針灸等方法，也是可以緩解眼睛的疲勞的。眼睛疲勞主要是用眼過度引起的，所以最好最有效的方法就是保證充足的睡眠。并且要注意一段時間的學習后就要休息一下眼睛。