引起臉色發黑的原因很多，而中醫認為黑色為腎的主色，對臉色發黑進行調理，可以從調理腎著手。那么臉色發黑該怎么進行具體的調理呢?

熱水泡腳

臉色發黑的人可以通過在晚上7點~9點這段時間用熱水泡腳能夠幫助調理。晚上7點~9點這段時間腎經的氣血較弱，此時泡腳或者是對腳部進行按摩能夠幫助腎經的氣血，促進全身血液循環，從而幫助有效滋養肝、腎。泡腳的時候水溫以40攝氏度為宜，時間約15分鐘即可。

按摩腰部

臉色發黑的人可以堅持對腰部進行按摩能夠幫助補腎固精納氣，幫助改善因為腎虛、腎氣不足引起的臉色發黑。

具體做法：兩手掌掌心搓熱之后放置腰間，上下按摩腰部至有灼熱感為宜。每遍大約200次。

避免熬夜

長期熬夜，睡眠不足很容易影響皮膚的自我修復能力，還容易引起腎虧導致臉色發黑。所以，調整作息時間，保證充足的睡眠能夠幫助調理臉色發黑。在睡覺之前可以喝牛奶、泡腳等幫助入睡，改善睡眠質量。

補充營養

營養不良也會引起臉色發黑且皮膚缺乏營養光澤。在日常的飲食中可以多攝入優質蛋白質、維生素、礦物質等營養素幫助補充皮膚所需營養。要注意日常補充營養的同時還要清淡飲食，特別是控制對食鹽的攝入，以免皮膚變得干燥粗糙。

注意防曬

臉色發黑可能是因為長時間照射太陽引起的黑色素大量沉著引起的，除了可以進行曬后的修復之外，一定要做好防曬工作，出門涂抹防曬霜，并且根據情況最好補妝工作。如果陽光較為強烈最好是戴帽子或者是打遮陽傘防曬。

及時就醫

臉色發黑如果是排除先天的膚色黑，出現了持續時間性的臉色發黑的話，可以到醫院檢查，以免臉色發黑是因為肝臟、腎臟等身體器官出現了病變引起的。如果是腎虧引起的話，也可以在醫生的指導下用藥進行治療。