引起臉色發(fā)黑的原因很多，而中醫(yī)認(rèn)為黑色為腎的主色，對(duì)臉色發(fā)黑進(jìn)行調(diào)理，可以從調(diào)理腎著手。那么臉色發(fā)黑該怎么進(jìn)行具體的調(diào)理呢?

熱水泡腳

臉色發(fā)黑的人可以通過在晚上7點(diǎn)~9點(diǎn)這段時(shí)間用熱水泡腳能夠幫助調(diào)理。晚上7點(diǎn)~9點(diǎn)這段時(shí)間腎經(jīng)的氣血較弱，此時(shí)泡腳或者是對(duì)腳部進(jìn)行按摩能夠幫助腎經(jīng)的氣血，促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而幫助有效滋養(yǎng)肝、腎。泡腳的時(shí)候水溫以40攝氏度為宜，時(shí)間約15分鐘即可。

按摩腰部

臉色發(fā)黑的人可以堅(jiān)持對(duì)腰部進(jìn)行按摩能夠幫助補(bǔ)腎固精納氣，幫助改善因?yàn)槟I虛、腎氣不足引起的臉色發(fā)黑。

具體做法：兩手掌掌心搓熱之后放置腰間，上下按摩腰部至有灼熱感為宜。每遍大約200次。

避免熬夜

長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足很容易影響皮膚的自我修復(fù)能力，還容易引起腎虧導(dǎo)致臉色發(fā)黑。所以，調(diào)整作息時(shí)間，保證充足的睡眠能夠幫助調(diào)理臉色發(fā)黑。在睡覺之前可以喝牛奶、泡腳等幫助入睡，改善睡眠質(zhì)量。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)引起臉色發(fā)黑且皮膚缺乏營(yíng)養(yǎng)光澤。在日常的飲食中可以多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素幫助補(bǔ)充皮膚所需營(yíng)養(yǎng)。要注意日常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還要清淡飲食，特別是控制對(duì)食鹽的攝入，以免皮膚變得干燥粗糙。

注意防曬

臉色發(fā)黑可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間照射太陽(yáng)引起的黑色素大量沉著引起的，除了可以進(jìn)行曬后的修復(fù)之外，一定要做好防曬工作，出門涂抹防曬霜，并且根據(jù)情況最好補(bǔ)妝工作。如果陽(yáng)光較為強(qiáng)烈最好是戴帽子或者是打遮陽(yáng)傘防曬。

及時(shí)就醫(yī)

臉色發(fā)黑如果是排除先天的膚色黑，出現(xiàn)了持續(xù)時(shí)間性的臉色發(fā)黑的話，可以到醫(yī)院檢查，以免臉色發(fā)黑是因?yàn)楦闻K、腎臟等身體器官出現(xiàn)了病變引起的。如果是腎虧引起的話，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥進(jìn)行治療。