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冷水洗澡看似“提神醒腦” 實則對心血管病患者“不友好”

夏季炎熱，不少年輕人喜歡沖冷水澡，認為既能降溫又能“提神醒腦”。

“實際上，冷水降溫效果只是暫時的，它雖然可以迅速帶走皮膚表面熱量，但冷刺激誘發血管劇烈收縮，結束洗澡溫度回升、血管重新舒張后，又會轉變為燥熱。”中國醫學科學院整形外科醫院皮膚科醫生李臻臻表示，相比之下，溫水洗澡的降溫效果更好。

冷水洗澡看似“提神醒腦”，但對心血管疾病患者、皮膚血管調節功能紊亂患者、有冷過敏性疾病人群等有害。李臻臻指出，冷水刺激外周血管劇烈收縮將升高血壓，大量外周血涌向內臟，使心臟負荷加重，易誘發心血管事件；頻繁刺激血管劇烈收縮擴張，使血管功能紊亂加重，出現紅斑持續，甚至伴隨熱燙等不適感；以寒冷性蕁麻疹患者為例，冷水澡不僅可能使局部出現瘙癢性水腫，甚至可能誘發危險的系統性超敏反應。

李臻臻同時提醒，洗熱水澡會使外周血管擴張進而血壓降低、內臟（如胃腸道）血流減少，同時代謝加快，因此在飽食、空腹、酒后、低血壓、低血糖時都不宜洗澡，長時間體力或腦力勞動后也不建議立即洗澡，易引起腦供血不足、低血糖等，建議人們間隔半小時以上再洗澡。

“夏天洗澡水溫以略低于體溫（37℃左右）為宜?！崩钫檎檎J為，最好的洗澡時機在睡前1-2小時，既可以避免剛洗完澡過于“醒腦”失眠，又可隨著體溫自然下降幫助進入睡眠狀態。也可以選擇在早晨沖澡提神，開啟精神煥發的一天，但應避免過飽或空腹洗澡。

另外，濕疹、皮炎等皮膚病患者（包括嬰幼兒），這類人群因缺乏完整健康的皮膚屏障與皮脂膜，洗澡時間10分鐘左右為宜，水溫切忌過熱，可適當降低洗澡頻次、少用堿性清潔產品、切勿搓澡，洗澡后即刻涂抹溫和的保濕霜。

出汗多、油脂分泌豐富，胸背部易長痘的人出汗后需及時洗澡，間斷使用抑菌類清潔產品，如酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑等，預防汗斑、馬拉色菌毛囊炎。

冠心病、血壓血糖控制不佳，以及大病初愈的人群，洗澡水溫宜盡量接近體溫，時間宜短（不超過10分鐘），同時打開換氣扇避免悶熱。

新京報記者 張兆慧

校對 劉軍