夏天飲食要注意那些 （夏天飲食注意事項）
2023-03-08 10:07:36
來源：魅力城市網
夏天飲食要注意那些?
1、不必吃熱飯，冷菜也可以保證營養。
2、夏季喝冷湯。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饑餓感而且還會制造熱量。
3、值得推薦的是多吃水果蔬菜，特別是多吃水分多的品種如西瓜，黃瓜和西紅柿。這些蔬菜熱量少而且可以恢復人的精神。這些東西可以在兩頓飯之間吃。
4、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料，這些飲料熱量最少。
5、少吃多餐不會像一天吃三餐那樣加重機體負擔。此外吃得過多就不愿去游泳了。
6、吃清淡食品不一定放棄野餐和花園燒烤宴。
7、至少應在休假開始時吃一些少油的或少脂肪的菜。
夏天飲食注意事項
夏天可以多吃各種瓜，比如冬瓜可以利尿消炎、清熱解毒，苦瓜可以祛暑清心。夏天應該多吃涼性的蔬菜，例如苦瓜，絲瓜，黃瓜，西瓜，番茄，茄子，芹菜。
夏天應該多吃苦味的食品，苦味可以泄暑熱和燥暑濕，還可以恢復脾胃功能，增加食欲。夏天的飲食要清淡，要多吃利水滲濕的食物。
不可過食生冷的東西，少喝冷飲，尤其是冰，多飲水，少喝湯。
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