解決便秘的小妙招有哪些 （解決便秘小妙招）

解決便秘的小妙招有哪些，解決便秘小妙招。

1、蜂蜜治療便秘，通常早上起床后，先喝一杯白開水，大概15分鐘再喝一杯蜂蜜水，一般在睡覺前，空腹要喝一杯蜂蜜水，蜂蜜是有潤腸通便的作用，通常能激活體內的多種益生菌，它有足量的益生菌，蜂蜜能促進身體新陳代謝，有利于正常排便的功能，效果非常顯著。

2、多吃蔬菜水果，比如吃一些韭菜汁、白水煮玉米、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、酸奶等，這些都是有助于便秘的作用，還有蔬果也能有效的緩解便秘，平時適當的吃一些香蕉、木瓜、火龍果、芹菜、蘿卜、芝麻油等。它能增加纖維素、理氣通便，能過有效的改善便秘。

3、早起喝杯水，一般早上起床后要喝至少要喝一至兩杯水，長期堅持，它能消除便秘，一般水進入胃部之后會引起胃結腸反射，大腸開始蠕動，能使大便輕松排出，那么要解決干燥引起的便秘最好的辦法就是補充水分，使體內消化液增加，增強胃腸道的消化功能，同時也能解決便秘。