45歲后，血壓多少算正常?若在這范圍中，或說明你的血壓并不高。

隨著年齡逐漸增長，血壓會發(fā)生波動。成年人的正常血壓范圍是收縮壓90-140毫米汞柱，舒張壓是60-90毫米汞柱。建議45歲左右中年人的血壓更好控制在80~120mmHg之間。

如果你能把血壓控制在這個(gè)范圍，說明你的血壓值并不是很高，對于保護(hù)血管更有幫助。正常的血壓是血液流動循環(huán)前體，血壓能夠保持正常值，對于各個(gè)器官都能提供充足血量，還能保證正常新陳代謝。

當(dāng)體內(nèi)血壓偏高時(shí)，就會造成血管壁受到 *** ，此時(shí)更容易引發(fā)。血管病變嚴(yán)重影響健康，所以，控制血壓在合理范圍之內(nèi)至關(guān)重要。

哪些因素會影響到我們的血壓?

1、身高因素：身高越高，我們心臟就需要更大壓力輸送出血壓，促使血壓流動到全身，所以身高因素，在一定程度上，也可能是高血壓的重要因素之一。

2、年齡：年齡相對越小，新陳代謝速率越高，從而血流量就會越大，心臟需要更大壓力去輸送血液。

3、血液密度：血液濃度越高，心臟越需要更大壓力輸送出血液，而血液濃度更高，會影響我們心腦血管健康，對于身體健康造成影響。

除了這些，像我們所處的姿勢、血管質(zhì)素、精神狀態(tài)、生活節(jié)奏、藥物的攝入、飲食、遺傳等原因，都可能會影響體內(nèi)血壓值。

身體出現(xiàn)下面幾個(gè)異常情況，當(dāng)心血壓高了

1、頭痛，部位多在腦后方。

2、心跳不規(guī)律，心律不齊或房顫等。

3、渾身無力，手指、腳趾等都出現(xiàn)麻木感。

4、經(jīng)常發(fā)生眩暈，常常出現(xiàn)在突然下蹲或起立時(shí)。

5、雙耳突然有嗡嗡的聲音，一般是間斷性的，維持時(shí)間比較長。

查出血壓高，少碰二白，改掉三習(xí)

少碰二白

1、鹽

生活中要少吃鹽，飲食清淡點(diǎn)，尤其是血壓超標(biāo)之后，飲食吃太咸，攝入過多鈉鹽就會導(dǎo)致血壓飆升，危害健康。

攝入鹽量過多，會影響到血壓的變化，增加心腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。高鹽飲食，也會增加腎臟疾病風(fēng)險(xiǎn)，從而增加高血壓、糖尿病等。

2、糖

血壓升高了，就要開啟“減糖計(jì)劃”。食品中的添加糖，又被稱為“游離糖”，是造成血壓升高“兇手”之一。

攝入含糖較高食品，會導(dǎo)致血管收縮，水和鈉排泄減少，血壓也會因此升高，糖分?jǐn)z入過多，還容易導(dǎo)致肥胖，高血糖，高血脂等，增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)，不利于健康。

改掉三習(xí)

1、吸煙

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，每吸一支煙，就會讓收縮壓每汞柱升高10-25毫升。香煙中的尼古丁會興奮血管運(yùn)動中樞，讓小動脈處于收縮狀態(tài)，從而增加外周阻力，導(dǎo)致血壓快速升高，因此血壓高的人，一定要注意趕緊戒煙。

2、喝酒

一旦查出血壓高，除了戒煙，還要忌酒。酒精會 *** 血管，從而導(dǎo)致血壓急劇上升，飲酒時(shí)間長短和高血壓有密切聯(lián)系，想要血壓穩(wěn)定，一定要做到滴酒不沾。尤其是喜歡“左手煙右手酒”的人，更是拿自己健康開玩笑，希望你能趕緊戒掉。

3、熬夜

血壓高了，還要注意控制睡眠。長期熬夜晚睡，會引起交感神經(jīng)，長時(shí)間處于興奮狀態(tài)，引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)激素分泌失調(diào)等，這種情況常常會導(dǎo)致血管收縮，血壓飆升。

所以，想要穩(wěn)定血壓就要避免熬夜，每晚保證良好睡眠更有助強(qiáng)健體魄，晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，保證7~8個(gè)小時(shí)休息時(shí)間。

體內(nèi)血壓升高，一定要積極進(jìn)行調(diào)整，日常養(yǎng)成好習(xí)慣，更有助穩(wěn)定血壓值，讓身體越來越健康。