炎熱的夏季，帶來的不只有烈日，還有龍蝦和啤酒，作為喚醒夏日的最佳方式，啤酒宜喝多少、怎么喝？這份“解暑”寶典速來get。

啤酒，號稱炸雞伴侶，烤串絕配。氣溫逐漸升高，瓶裝啤酒也進入了消費旺季，夜市、大排檔、小酒館或是KTV，少不了啤酒的身影。但啤酒雖爽，莫要貪杯，江西市場監管局專家團隊帶您來嘮嘮啤酒那些事兒！

啤酒的營養

啤酒，是以麥芽、水為主要原料，加啤酒花（包括酒花制品），經酵母發酵釀制而成的、含有二氧化碳的、起泡的，低酒精度的發酵酒。啤酒素有“液體面包”之稱，它的熱量主要來自于釀造過程產生的酒精以及麥芽殘留的糖分。啤酒還富含維生素、氨基酸、酚類物質、礦物元素等營養物質，適量飲用消暑解熱也未嘗不可。

啤酒的分類

啤酒分類方式多樣。一是按照消毒方式分，可分為熟啤酒和生鮮啤酒，熟啤酒指經過巴氏滅菌或瞬時高溫滅菌的啤酒，就是生活中常見的瓶裝或罐裝啤酒；生鮮啤酒則一般不經過經過巴氏滅菌或瞬時高溫滅菌，如純生啤酒、扎啤、原漿。二是按照生產工藝分，有黑啤酒、干啤酒、冰啤酒、全麥芽啤酒、頭道麥汁啤酒、低醇啤酒等。三是按照原麥汁的濃度分，有低濃度啤酒（原麥汁濃度在2.5%一9.0%之間）、中濃度啤酒（原麥汁濃度在11%-14%之間）、高濃度啤酒（原麥汁濃度在14%—20%）。

麥芽度、酒精度？別搞錯了

啤酒的度數和白酒的度數可不是一回事，消費者在選購時要注意區分。經常接觸啤酒的朋友可能會注意到啤酒瓶身標注的是“麥芽度”（°P，柏拉圖度），而非酒精度（%vol）。麥芽度即原麥汁濃度，是用來計量酒精發酵前可發酵糖分含量的，也就是平時生活中經常提到的糖度。一般而言，麥汁濃度越高，酒精度就越高，啤酒味道也越“香”。

啤酒宜喝多少

《中國居民膳食指南（2022）》建議：兒童、青少年、孕婦、乳母應禁酒。成年人如飲酒，一天飲用的酒量折合酒精不超過15g。以下特殊人群應控制飲酒：酒精過敏者，正在服用可能會與酒精產生作用的藥物者，患有某些疾病（如高甘油三酯血癥、胰腺炎、肝臟疾病等）者，血尿酸過高者。

另外，很多人認為“喝啤酒容易長啤酒肚”。實際上，這并非只和啤酒有關系，導致“啤酒肚”的關鍵在于不合理的飲食習慣、缺乏運動和其他代謝、內分泌等問題，食物攝入過多和能量過剩易導致脂肪堆積，造成“腹部肥胖”。啤酒中含有酒精，能量不低，大量飲用容易攝入超額熱量，繼而為啤酒肚的形成“添磚加瓦”。大家可以通過改變不健康的生活飲食習慣甩掉啤酒肚，如少吃高脂肪高糖分食物、多吃膳食纖維豐富的食物、加強鍛煉等。

正確運輸、儲存、開啟啤酒

1.正確運輸。啤酒屬于含氣帶壓產品，在搬運過程中要避免激烈碰撞，避免高溫曝曬，防止出現爆瓶傷人事故。

2.正確儲存。啤酒應在低溫、避光環境儲存，溫度在4-15℃范圍為宜，能更好維持啤酒的風味。另外，不能將啤酒進行冷凍儲存，冷凍結冰時由于體積膨脹，容易導致瓶子爆裂傷人。

3.正確啟瓶。部分人圖省事喜歡用牙齒、筷子或桌角開啤酒。但這些做法極易引起啤酒劇烈震動，使酒瓶內產生巨大氣壓而爆瓶。因此，開啟啤酒應盡量使用開瓶器。

消費提示

1.食飲結合，不空腹飲酒。空腹時酒精吸收較快，易醉酒。飲酒時應多進食，多吃蔬菜，降低酒精被吸收入血的速度，減少對身體的損害。

2.建議不要過量飲用冰鎮啤酒。冰凍會使啤酒中的蛋白質發生分解、游離，營養成分受到破壞。而且，過量飲用冰鎮啤酒會導致飲酒者胃腸道溫度急速下降，影響消化功能。

3.建議不同酒類不混合飲用。各種酒的成分都有所差異，混飲容易上頭、不適，甚至醉酒。

4.酒后勿劇烈運動。酒精會引起心率加快，血液循環加速，酒后劇烈運動會加重心臟負擔，甚至誘發急性心血管疾病等。

5.飲酒后應注意補充水分，可適當加鹽，保持體液平衡。同時，可適當攝入水果、蜂蜜等補充糖分。

6.國際癌癥協會（IARC）早在1987年就將酒精列為一級致癌物，明確酒精對人體有致癌作用。飲酒，切記適量。

執 筆：南昌大學食品學院 省檢驗檢測認證總院食品檢驗檢測研究院