“早上沒覺得餓，一般不太想吃早餐”

“時間那么趕，都是狼吞虎咽的”

“我吃的也不多啊，咋就是不消化呢”

……

作為吸收營養(yǎng)關(guān)鍵的通道，無疑胃是尤為重要的。腸胃若有問題則百病叢生，所以調(diào)理好腸胃是身體健康很重要的一環(huán)。“三分醫(yī)藥，七分調(diào)理”，保養(yǎng)腸胃的真的很重要。可以從以下幾點日常行為做起：

早晚喝蜂蜜水。喝蜜水調(diào)理腸胃這個方法特別適合于冬季，早上空腹喝蜂蜜水【溫開水沖服】有利于健脾胃，通大便改善腸胃的內(nèi)部環(huán)境。

早飯要吃好。早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在12小時以上，體內(nèi)儲存的糖原已經(jīng)消耗殆盡，應及時補充，以免出現(xiàn)血糖過低。血糖濃度低于正常值會出現(xiàn)饑餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，注意力不能集中。

吃飯要有規(guī)律。切忌暴食暴飲，吃飯要吃八分飽，正常人吃十分飽胃就受不了，別說腸胃不好的人啦!少吃或不吃零售，吃了零食正餐就受到影響，吃飯時做到細嚼慢咽，可以減少腸胃的負擔。

按摩對腸胃的調(diào)理。按摩腹部可以促進消化吸收功能，堅持每天早一次晚一次。

方法：仰臥平躺，五指全拼攏，首先用右手以肚臍眼為中心，面積先小后大，手法先輕后重，先慢后快，順時針方向繞肚臍眼旋轉(zhuǎn)按摩腹部一百圈，多于一百圈更好。同理，然后再改用左手反方向按摩腹部一百圈，以肚皮發(fā)紅發(fā)熱為好。早晨起來按摩腹部前，最好先喝碗溫開水，按摩腹部再增加一百圈為最好。由于按摩腹部可以促進腸胃的消化吸收，所以長期堅持就一定能收到很好的效果。

紫蘇佛手茶養(yǎng)胃

做法：紫蘇、佛手、丁香、麥芽、高良姜，每種各5g，將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時后飲用，每日飲用2次。

紫蘇佛手茶具有溫中降逆、暖胃、去除胃寒的功效。研究還發(fā)現(xiàn)，茶中含有有機酸類、苷類、揮發(fā)油等成分，具有良好的抗菌、抗病毒、消炎以及增強機體的體液免疫功能等藥理作用，不僅能抑制幽門螺桿菌活性，對于胃炎、胃潰瘍也有愈合平復的作用。

漢方五谷滋蔚米稀養(yǎng)胃

漢方五谷滋蔚米稀依據(jù)《參苓白術(shù)散》精選方中藥食同源的薏苡仁、茯苓、白扁豆、蓮子、山藥、人參、甘草、橘皮、桔梗、砂仁九種藥材，同時用養(yǎng)胃佳品猴頭菇替代中藥白術(shù)，輔以粳米、燕麥、低聚異麥芽糖，十余味藥食同源的傳統(tǒng)養(yǎng)胃食材經(jīng)過科學配比而成。并采用超微粉碎與低溫萃取相結(jié)合的生產(chǎn)工藝，在保證養(yǎng)胃效果的基礎(chǔ)上實現(xiàn)方便又美味的目的。

每天只需三分鐘，便可輕松調(diào)養(yǎng)受傷的胃。