黃浦區(qū)推出100種“寶寶營(yíng)養(yǎng)水”配方

【資料圖】

這是一場(chǎng)發(fā)生在黃浦區(qū)每一個(gè)幼兒園的白開(kāi)水“魔法”：春天，白菊、荸薺、蘆根、桑葚唱主角；夏天，西瓜皮、金銀花、冬瓜、綠豆一起來(lái)解暑；秋風(fēng)起時(shí)，白蘿卜、海帶、百合、雪梨、陳皮、枇杷幫忙潤(rùn)肺防止“秋燥”；冬季來(lái)臨，蔥白、紅棗、桂圓、黑米手拉手來(lái)暖身補(bǔ)氣……

20多年前，黃浦區(qū)的幼兒園老師發(fā)現(xiàn)，在“喝水”這件小事上，不少幼兒都犯難——有的覺(jué)得白開(kāi)水寡淡無(wú)味寧可當(dāng)“駱駝”，有的在家養(yǎng)成了喝飲料的習(xí)慣，但飲料中過(guò)多的添加劑對(duì)身體無(wú)益。如何讓孩子們愛(ài)上喝水、健康喝水？從那時(shí)起，一項(xiàng)名為“寶寶營(yíng)養(yǎng)水”的研究在全區(qū)幼兒園陸續(xù)開(kāi)始。經(jīng)過(guò)20余年探索實(shí)踐，12日，一本濃縮全區(qū)所有幼兒園集體智慧的《黃浦區(qū)寶寶營(yíng)養(yǎng)水手冊(cè)》發(fā)布。這本手冊(cè)綜合考慮了幼兒生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)、季節(jié)氣候特點(diǎn)、食材時(shí)令性、熬煮操作可推廣性等要素，精選了100種營(yíng)養(yǎng)水配方，分為春夏秋冬四季營(yíng)養(yǎng)水以及明眸護(hù)眼、生津利咽、滋陰潤(rùn)肺、健胃消食、健脾祛濕、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)血安神、驅(qū)寒保暖等防病保健系列八大營(yíng)養(yǎng)水，不僅供老師，也供爸爸媽媽們參考使用。

巧設(shè)配方 提倡“藥食同源”

在幼兒園保健老師的崗位上，上海市保育工作室?guī)ь^人、荷花池幼兒園林倩老師已經(jīng)工作了26年。她記得，剛上班不久，她就和同行們開(kāi)始了“寶寶營(yíng)養(yǎng)水”的探究。出于口味和孩子脾胃的接受程度，大家決定根據(jù)“藥食同源”的原理，避免使用中藥材，而從常見(jiàn)食物中選取配方，用煮、泡、蒸的方法，保留最大營(yíng)養(yǎng)功效。一些食品具有促消化、健脾胃的功效，瓜果蔬菜含有大量的水溶性維生素,通過(guò)水煮的方式更容易被機(jī)體吸收。此外，蜂蜜的甜、檸檬的酸、陳皮的香、姜汁的辣，這些都讓水的口感更加豐富，讓孩子品嘗的時(shí)候更加有滋有味。

如今，在全區(qū)各所幼兒園，有的利用每天點(diǎn)心時(shí)間，為孩子們送上一杯暖暖營(yíng)養(yǎng)水，有的每周設(shè)立“營(yíng)養(yǎng)水日”，放上保溫桶，讓孩子們自己取用。

水杯里盛滿(mǎn)的，不僅是水，更是教師們的巧心思。為了引起孩子們對(duì)喝水的興趣，思南新天地幼兒園保健組老師李苗苗、盛佩華，選取花果五谷天然食材開(kāi)發(fā) “七彩斑斕營(yíng)養(yǎng)水”系列，比如黃澄澄的小米漿與甘蔗薏米水、紅色火龍果蘋(píng)果茶與洛神玫瑰花茶、紫色蝶豆花水與黑枸杞水，受到孩子們歡迎。

瑞一健康運(yùn)動(dòng)教育集團(tuán)理事長(zhǎng)、瑞金一路幼兒園園長(zhǎng)吳超倫介紹，根據(jù)在園幼兒健康監(jiān)測(cè)與運(yùn)動(dòng)情況分析，依據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，集團(tuán)依據(jù)不同體質(zhì)的幼兒及不同季節(jié)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，設(shè)計(jì)了既有適用于較大運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充各種微量元素的“能量水”、適用于體弱寶寶運(yùn)動(dòng)后飲用的“強(qiáng)健水”、夏季運(yùn)動(dòng)后適量補(bǔ)充鹽分的“平衡水”，以及冬季運(yùn)動(dòng)后的“滋養(yǎng)水”。

為了增加適口性，南京東路幼兒園保健老師發(fā)現(xiàn)，蔥白選用北方大蔥的蔥白，比一般的大蔥蔥白辛辣味少，會(huì)有一些甜味；白蘿卜辛辣、苦澀的原因主要是蘿卜皮，因此蘿卜煮水前，先去皮，然后焯一次水，可以把一些孩子覺(jué)得的蘿卜“怪味”去除。在制作蜂蜜檸檬水的過(guò)程中，學(xué)前幼兒園的老師總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)——煮水的檸檬一定要帶皮，因?yàn)闄幟势じ缓?lèi)黃酮，比果肉更有價(jià)值；檸檬要切小塊或者薄片更容易煮出香氣；煮完水后要多次過(guò)濾，將水中細(xì)碎的果肉分離出來(lái)，這樣小朋友們?nèi)肟诘臅r(shí)候會(huì)更舒適。

潛移默化 培養(yǎng)健康意識(shí)

20多年過(guò)去了，思南路幼兒園大班教師黃涵櫟已經(jīng)從一名當(dāng)年喝“營(yíng)養(yǎng)水”的孩童，成了帶著孩子好好喝水的老師。在她看來(lái)，小小一杯營(yíng)養(yǎng)水，潛移默化培養(yǎng)了孩子們的健康意識(shí)。幼兒開(kāi)始對(duì)不同食材對(duì)健康到底有什么好處產(chǎn)生了好奇。老師將每天營(yíng)養(yǎng)水的食材放在“放心餐車(chē)”上進(jìn)行展示。紅棗對(duì)身體有什么好處？山楂有什么作用？在老師鼓勵(lì)下，孩子們根據(jù)自己感興趣的問(wèn)題形成不同小組，通過(guò)調(diào)查收集、資料匯總、小組討論等方式尋找想要的答案。班級(jí)里呈現(xiàn)的《健康寶典》中，孩子們用圖畫(huà)的形式，記錄了各種食材對(duì)身體健康的好處。在戶(hù)外游戲時(shí)間，孩子們自己搭建“飲品店”，扮演“服務(wù)員”，制作“飲品單”，與同伴享受“營(yíng)養(yǎng)水快樂(lè)時(shí)光”。如今，當(dāng)班上有孩子咳嗽時(shí)，黃老師會(huì)聽(tīng)到小伙伴送上叮囑：“你要多喝水，多吃點(diǎn)梨哦！”

在星光幼兒園，老師們?cè)O(shè)立了“營(yíng)養(yǎng)水自助小站”，幼兒選擇自己喜歡的營(yíng)養(yǎng)水，自主品嘗并提出建議，讓幼兒做自己的健康守護(hù)者；開(kāi)展“健康直播間”讓幼兒自己了解營(yíng)養(yǎng)水，擔(dān)任小主播，推薦自己喜歡的水；孩子在線(xiàn)上與醫(yī)生互動(dòng)、提問(wèn)對(duì)話(huà)。家委會(huì)成員、醫(yī)生和學(xué)校的營(yíng)養(yǎng)老師一起成為“健康合伙人”，助力有不同需求幼兒的健康成長(zhǎng)。

圖片來(lái)源：采訪(fǎng)對(duì)象提供