【環球新要聞】今日立春 | 冬去春來，萬物生長，養生正當時

春

(資料圖片僅供參考)

之

始

立春，為二十四節氣之首。立，是“開始”之意；春，代表著溫暖、生長。

在古人眼中，立春的標志性物候有三。一候東風解凍；二候蟄蟲始振；三候魚陟負冰。

“一年之計在于春”，中國古人極為重視立春，也會在這天舉行豐富多彩的傳統文化活動。

立春如何養生？

SPRING

立春時節借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之際，通過適當的養生方式，與大自然相適應，力求身心和諧，可為一整年的健康打下基礎。

1.立春著裝：勿脫冬裝

立春標志著萬物閉藏的冬季已過去，開始進入風和日暖、萬物生長的春季。但在我國廣大北方地區，整體溫度仍較低，自古民間也有“春捂秋凍，不生雜病”的說法。

此時人體陽氣開始向外宣發，皮膚毛孔舒張開放，最易感受風寒，過早地脫掉冬衣，就會導致毛孔閉合，機體氣血無法向外宣散，若病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

2.立春起居：早睡早起

立春起居，遵循的是“稍晚睡而早起”的規律。

從中醫的子午流注講，晚上9～11點為亥時，叫人定，相當于一年的初冬，陽氣就要潛藏，所以一般9點睡眠。

稍晚睡就是10點左右睡眠，超過11點睡就傷膽氣，嚴重者易患膽結石、抑郁癥。

早起，是天亮即起，大概是早上5點多鐘。

一年之初，養生首先應該和天時相應，違背自然則易于出現臟腑損傷。

3.立春運動：緩步慢行

隨著氣溫回升，人們應逐漸增加戶外活動的時間以加快血液循環，促進氣血運行。

清晨早起，可于庭院中閑散或緩地緩慢步行，是順應春季氣候變化特點的有效保健方式之一。

散步宜緩不宜急，緩步而行，全身放松，手臂自然擺動，手腳合拍，呼吸和諧，心怡神悅。

散步不必拘于形式，應以個人體力而定速度之快慢、時間之長短，隨其自然，不宜強為。

這一時節運動及活動應以勞而不倦、略微汗出為度，不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養生不利。

來源：健康北京