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世界熱點!跳15分鐘的毽子操運動量夠嗎?

2023-01-10 22:07:07    來源:南方養生網    作者:


(資料圖)

剛開始接觸毽子操,之前也不經常運動的人,跳15分鐘運動量夠了。毽子操雖然動作簡單,但是它的頻率很快,跳一組你會有喘不過來氣的感覺。十五分鐘的操會讓你大汗淋漓,心率達到120以上了,所以說如果是新手,運動量夠了。如果平時經常跑步或是做其它的有氧運動,15分鐘的毽子操運動量是不夠的,40分鐘左右才可以。

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標簽: 大汗淋漓 十五分鐘

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