春夏之交，你不得不知的女性飲食小秘密

谷雨剛過(guò)，四月漸漸走向尾聲，炎炎夏日即將來(lái)臨。在春夏時(shí)節(jié)，氣溫上升，細(xì)菌容易滋生，體弱的人群最易感染、生病。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：秋冬養(yǎng)陰、春夏養(yǎng)陽(yáng)。春夏之交，女性該如何通過(guò)飲食保健，媚月丹商學(xué)院院長(zhǎng)、著名的婦科專(zhuān)家劉杰女士為大家推薦了幾點(diǎn)飲食養(yǎng)生方法。

飲食調(diào)養(yǎng)生陽(yáng)氣

春夏是自然陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，養(yǎng)生與自然相應(yīng)。春季晚期，氣溫日漸升高，應(yīng)以清淡飲食為主，除適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類(lèi)食物及蔬果以外，可飲用綠豆湯，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之物。

此外，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，年齡階段不同，食物的選擇上也不同。

女人20——補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅

由于生理原因，20-30歲的女性中約有64%的有缺鐵性貧血癥狀，如：頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠多夢(mèng)等。應(yīng)多吃一些含鐵豐富的食物，如：動(dòng)物肝臟、雞蛋、瘦肉、紫菜、海帶、黑芝麻、豆制品、紅棗、黑木耳等。還應(yīng)多吃一些添加了鐵質(zhì)的全麥面包、麥片及其他谷類(lèi)食品，不宜在餐前后飲用濃茶和咖啡。

20多歲的女性宜多吃維生素含量豐富的食物，尤其是維生素C、E和B族維生素。維生素A可以緩解因?yàn)殡娔X輻射、空氣干燥和環(huán)境污染而引起的視力下降。維生素E可以延緩皮膚衰老，保持膚色紅潤(rùn)。維生素C則可以防止紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的傷害。魚(yú)肝油、奶類(lèi)及奶制品、豆類(lèi)及其制品、各類(lèi)新鮮的深色蔬果、堅(jiān)果類(lèi)食物含有大量維生素，可經(jīng)常食用。

女人30——補(bǔ)充鈣質(zhì)

女人進(jìn)入30歲以后，就開(kāi)始受到骨質(zhì)疏松的威脅，身體里的鈣質(zhì)每年以0.1%-0.5%的速度減少，因此每日通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)流失的鈣質(zhì)尤為重要。應(yīng)多食用奶類(lèi)及奶制品、北豆腐、杏仁、香菇、芹菜、莧菜、芝麻醬等。

由于工作、家庭等多方面的壓力， 30多歲的女性會(huì)常受到體重超重、便秘、膚色發(fā)黃等諸多亞健康狀態(tài)的侵襲。而食物中的膳食纖維在排毒、通便、降脂、減重等方面均有良好的功效。黑米、西蘭花、韭菜、胡蘿卜、大蒜、苦瓜、茄子、西紅柿、包菜、南瓜、大豆、海藻、菌類(lèi)等都含有豐富的膳食纖維，可以經(jīng)常食用。如果經(jīng)常膚色蠟黃，除了食補(bǔ)之外，還可配合使用媚月丹抑菌劑清毒型排出體內(nèi)毒素以及生殖系統(tǒng)垃圾，清除頑固色斑，煥發(fā)青春容顏。

女人40——補(bǔ)充膳食纖維

40歲以后，女性的內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚干燥，眼尾開(kāi)始出現(xiàn)魚(yú)尾紋，下巴肌肉開(kāi)始松弛，笑紋更明顯。這主要是體內(nèi)缺乏水分和維生素的緣故。飲食中除堅(jiān)持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補(bǔ)充膠原蛋白的動(dòng)物蛋白質(zhì)，可吃一些豬蹄、肉皮、魚(yú)肉、瘦肉等。

這一時(shí)期，應(yīng)減少動(dòng)物性蛋白質(zhì)的攝取，多攝入B族維生素，以減小發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥及糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。每天堅(jiān)持多喝水，最好早上起床后飲一杯(200-300毫升)涼開(kāi)水。此外，配合適度運(yùn)動(dòng)，用媚月丹抑菌劑洗護(hù)套裝進(jìn)行自查、自檢、自養(yǎng)對(duì)預(yù)防衰老、促進(jìn)荷爾蒙分泌、美容養(yǎng)顏也是很有幫助的。

媚月丹商學(xué)院院長(zhǎng)、著名的婦科專(zhuān)家劉杰還提醒，在當(dāng)前生活節(jié)奏加快，夜生活豐富的背景下，早睡早起、作息規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心情對(duì)女性健康也很重要。