健康飲食知識（健康飲食知識小常識）

健康飲食知識

早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。人們常認為飯后吃水果好，其實這是一個錯誤的觀念，在飯前吃水果是好的。合理分配一日三餐的食量，分配要適應生理狀況和工作需要。最好的分配比例應該是3：4：3。

常吃宵夜，會得胃病，因為胃得不到休息。一個星期只能吃4顆蛋，吃太多對身體不好。雞屁股和脖子不吃最好。少吃多油脂的食物。幫助頭發生長多食用包心菜、蛋、豆類，少吃甜食。

健康飲食知識小常識

每天起床后喝一杯水能清洗腸胃。每天養成喝水的習慣。避免暴飲暴食，晚上九點之后最好不要吃零食。多吃纖維食物。

空腹最好不要吃的水果：香蕉、黑棗、甘蔗、鮮荔枝、菠蘿、山楂、西紅柿、柿子。各種零食如雪餅、餅干、巧克力等不適合當早餐。